Encontre a Paz Interior Que Você Sempre Buscou
Descubra como a meditação mindfulness pode transformar sua relação com o presente, cultivando calma, foco e resiliência emocional em apenas alguns minutos por dia.
Você Se Identifica?
Se alguma dessas situações faz parte do seu dia a dia, a meditação pode ser o caminho que você procura.
Estresse Constante
A sensação de estar sempre sobrecarregado, sem conseguir relaxar mesmo nos momentos de descanso.
Ansiedade Persistente
Pensamentos acelerados sobre o futuro que impedem você de aproveitar o momento presente.
Falta de Foco
Dificuldade em se concentrar nas tarefas, com a mente sempre dispersa entre mil pensamentos.
Insônia e Cansaço
Noites mal dormidas porque a mente não para, resultando em dias exaustos e improdutivos.
Imagine Sua Vida Assim...
A meditação mindfulness não muda as circunstâncias — ela transforma a maneira como você responde a elas.
Em vez de reagir no automático, você aprende a pausar e escolher como responder a cada situação.
A prática regular treina sua atenção, permitindo que você se concentre no que realmente importa.
Você desenvolve a capacidade de se manter calmo mesmo em situações desafiadoras.
Reconecte-se com suas emoções e necessidades, vivendo com mais autenticidade e propósito.
O Que Você Vai Aprender
Mindfulness na Prática — um programa completo e progressivo para construir uma prática sólida de meditação.
Conheça a história por trás do curso, entenda o que é mindfulness de verdade e alinhe suas expectativas para as primeiras semanas de prática.
- Sua História: Como a meditação mudou sua vida (o 'antes e depois')
- O que é (e o que não é) Mindfulness: Desmistificando a ideia de 'esvaziar a mente'
- Alinhamento de Expectativas: O que o aluno vai alcançar nas primeiras semanas
Descubra a base científica da meditação, os pilares do mindfulness e como preparar seu espaço de prática sem complicação.
- Como o cérebro reage: Neuroplasticidade e redução de estresse
- Os Pilares do Mindfulness: Atenção plena, não-julgamento e mente de principiante
- Postura e Ambiente: Preciso de um tapete caro ou um incenso? (Spoiler: Não)
Comece a praticar com técnicas de respiração consciente, body scan e aprenda a lidar com a inquietude natural do início.
- A Âncora da Respiração: Sua primeira ferramenta de retorno ao presente
- Escaneamento Corporal (Body Scan): Reconectando com as sensações físicas
- Lidando com a Inquietude: O que fazer quando o corpo coça ou o pensamento foge
Leve a atenção plena para além do cushion — alimentação consciente, escuta ativa e meditação informal nas atividades do dia a dia.
- Comer com Atenção Plena: Transformando a refeição em meditação
- Escuta Ativa: Melhorando relacionamentos através da presença
- Meditação Informal: Como praticar lavando louça ou no trânsito
Aprenda a usar mindfulness para emoções difíceis, desenvolva autocompaixão e conheça os erros mais comuns para não repeti-los.
- Lidando com Emoções Difíceis: Mindfulness para ansiedade e medo
- O Poder da Autocompaixão: Por que ser gentil consigo mesmo é parte do treino
- Experiências Reais: Os erros mais comuns no início e como evitá-los
Construa um hábito duradouro com o cronograma de 21 dias, aprenda a encaixar a prática na sua rotina e receba o convite para uma vida mais consciente.
- O Cronograma de 21 dias: Um guia passo a passo para não desistir
- Design de Rotina: Como encaixar a prática na agenda lotada
- Encerramento: O convite para uma vida consciente
O Que Meditadores Dizem Sobre Mindfulness
Histórias reais de pessoas que transformaram suas vidas com a prática da meditação.
“Depois de anos lutando contra a ansiedade, finalmente encontrei uma ferramenta que realmente funciona. O curso do Nelson é claro, gentil e transformador.”
Mariana S.
Professora
“Comecei cético, mas os resultados falam por si. Minha produtividade aumentou e meu estresse diminuiu consideravelmente. Recomendo para qualquer profissional.”
Carlos R.
Empresário
“Como profissional de saúde, posso dizer que este curso é baseado em evidências e muito bem estruturado. Uso as técnicas diariamente e indico aos meus pacientes.”
Ana Paula L.
Médica
Conheça Seu Instrutor
Nelson Kenzo Tamashiro
Desenvolvedor de Software & Praticante de Meditação
Minha jornada com a meditação começou quando percebi que, mesmo tendo sucesso profissional como desenvolvedor de software, sentia um vazio e uma agitação constante.
A meditação mindfulness transformou minha relação com o trabalho, com as pessoas e comigo mesmo. Aprendi que a verdadeira produtividade nasce da presença, não da pressa.
Criei este curso para compartilhar, de forma prática e acessível, as técnicas que mudaram minha vida. Meu objetivo é ajudar você a encontrar a mesma paz e clareza que encontrei.
- Praticante de meditação há mais de 5 anos
- Desenvolvedor de software com experiência em grandes projetos
- Estudioso de neurociência contemplativa
Invista em Você
Um investimento que se paga na primeira semana de prática.
Acesso Completo
pagamento único
- 6 módulos completos e progressivos
- Meditações guiadas em áudio
- Material complementar em PDF
- Acesso vitalício ao conteúdo
- Atualizações futuras incluídas
- Comunidade exclusiva de alunos
- Certificado de conclusão
Garantia Incondicional de 7 Dias
Se por qualquer motivo você não ficar satisfeito, devolvemos 100% do seu investimento. Sem perguntas, sem burocracia.
Perguntas Frequentes
Tire suas dúvidas sobre o curso e a prática da meditação.
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Não espere a vida perfeita para começar a meditar. Comece a meditar para transformar sua vida.
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